学会哪些技巧有助于练好杠铃划船？

2025-04-02 18:59:55

推荐回答（4个）

回答1：

在进行操作的时候，不要弯腰塌背的，让自己脊椎保持在一个中立的阶段。

回答2：

在练习杠铃划船的时候，一定不要弯腰练习，而是让自己脊椎保持在一个立起来的状态，效果会更好。

回答3：

想要更好的练习哑铃划船，最主要的就是有一个很好的背部肌肉，可以先通过一些器械训练。

回答4：

在握住杠铃时，让手臂正垂直于地面，不要让手臂向身体后方或者前方倾斜，就像做卧推一样，手的位置会影响目标肌群的发力。用力控制杠铃，将杠铃落下的动作做得慢一点，背部的受力时间就会更长，锻炼效果更佳。