跑步时怎样预防肚子两侧疼痛？若开始痛了，怎么消除？

预防的方法：不要突然剧烈运动，一定要做好充分的准备活动，活动开

开始痛了，如果可以，应该立即减弱运动强度（进入慢跑状态），若情况不允许，减少呼吸频率，尽量深呼吸。（这个看个人，我是可以的，但是可能对你用处不大，还有就是看你是不是经常参加体育锻炼）

跑前好好热身,跳跳步压压腿颤颤肌肉什么的,跑前半小时之中最后不要进食!
再者可以缓跑一段时间后(比赛中当然不能这样),再起速!
对于跑中已经开始痛了,不用特别在意,忍着过会就好了!当然特别情况忍不住不要强忍!
跑步中肚子两侧痛主要是跑前热身不够!它的出现一般情况和极点一样,坚持一会便会过!
极点是跑中供氧不足时,突然出现在呼吸困难,忍着坚持一会便会顺利进入跑无氧呼吸,便不会再那么难受!扯多了!

在内脏器官没毛病的情况下，跑步时会遇到肚子单侧疼痛，是准备活动没做或没做充分，身体没有进入运动状态的信号，此时要放慢跑步速度，让身体慢慢适应。或者真不能坚持的话就停下歇歇。

我老跑步的 就是开始不痛吗 跑 5~10分钟后就痛了 那个你只要常常跑就可以了

动作要稳，注意呼吸的频率，可以强制自己按一个节奏呼吸，岔气就是气息的不匀，控制好呼吸耐力也会增加

===================Thymus 专用签名线==================
=_______________全上海刷卡提现手续费最底_______________=
=____________________封顶POS 机安装__________________=
=====================================================