刷牙是我们每天都必须做的事，看似非常简单其实不然，如何正确的刷牙呢？

刷牙是大家每天都会做的事情，不过有的人牙齿洁白健康，而有的人却发黄脆弱，甚至还患有各种的牙病。所以啊刷牙看似简单，但是其中的讲究还是很不少的。

每天至少刷牙两次，早上一次，睡前一次。 如果你有很多蛀牙或牙周病，午饭后你可以再刷牙一次。

一次刷牙超过两分钟。你可以把你的牙齿分成上下左右四个相等的部分，每个部分持续大约30秒。你可以一边数牙一边计时。  

你不能用冷水刷牙。用冷水刷牙也会缩短你牙齿的寿命。  正确的方法是用温水刷牙，以减少牙本质刺激。   

根据你的口腔大小，选择一把可以在口腔中旋转的小刷头牙刷。  一种柔软的牙刷，使用起来很舒服，手柄也很好。太硬的刷毛可能会对敏感的牙齿和牙龈造成不适  

不要使用太多的牙膏，豌豆大小就足够了。不要从一开始就用牙刷刷牙，直接用牙膏把牙刷擦干。  使用含氟牙膏时，刷牙时不要用水触摸牙刷，否则会洗掉氟化物。  

刷牙有很多方法，建议使用百丽刷牙的方法。刷牙时，嘴唇微微张开，牙刷的刷毛和牙齿保持45度角，一次刷两颗或三颗牙齿，并在小范围内轻轻刷牙。 如果你的牙齿有问题，你可以要求你的牙医选择合适的刷牙方法。   

每两到三个月更换一次牙刷(或电动牙刷的头部)。一旦刷毛分叉和翻转，请提前更换。学会用牙线剔牙，如果可能的话，每天使用一次，去除牙齿之间不能刷的牙斑。   

所以想要牙齿健康，就必须认真对待每次的刷牙，尤其是晚上的那一次。睡前不刷牙，太容易滋生细菌，破坏牙釉质了，大家要注意啊。

要选用含优质摩擦剂的牙膏和保健牙刷，用正确的方法刷牙，一般刷牙2—3分钟。

早晨刷牙，晚上不刷牙 在日常生活中，有些人只重视早晨刷牙，而晚上睡觉前不刷牙，这是非常不好的习惯。因为晚上入睡后，口腔中的环境比较稳定，温度、湿度、养料等很适合于细菌生长繁殖

刷牙是保持口腔清洁的主要方法,它能消除口腔内软白污物,食物碎片和部分牙面菌斑,而且有按摩牙龈作用,从而减少口腔环境中致病因素,增强组织的抗病能力,刷牙对于预防各种口腔疾病,特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等,具有重要的作用