建议每天饭后慢跑一个小时。控制食量。但是三餐必须正常吃。而且作息时间要正常。坚持三个月左右就能见效了！！这是真的！！我朋友就这么减的！
！跳绳的同时要注意饮食，减肥是一个长期的过程，要坚持
任何运动都可以减肥，跳绳是把你身体多余的能量脂肪用来弹跳做功了，不过同样是锻炼一小时，如果选择跑步，将会锻炼身体各项机能，不仅可以减肥，而且对于心肝脾肺肾有很大好处，最大的好处就是同样一小时，跑步消耗能量是跳绳的好多倍。
跳绳会减小肚子 但小腿会变粗
运动减肥是肯定可取的，只是运动量和方式看可正确，还有就是坚持了
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