怎么才能集中注意力？

注意力不集中会让人在做事情时没有效率。那么怎么提高注意力？面对注意力不集中的同学，我认为可以从以下4点来提高注意力：
1休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。
2做好计划。计划时要给自己留有休息时间，注意劳逸结合。
3冥想有助于提高注意力。
4选择环境。一般安静的环境更有利于工作学习。在读初中的时候，我的注意力常常不好，背古诗犯困，导致我的成绩也很不好。然后在百度上找到提升智慧的[特斯拉潜能课程]，看完之后，我的状况才能开始改造。激发了我的大脑潜能，考试成绩也变好了。相信我的这些话应该能给你带来启发，相信你也可以的，继续努力吧！

(1)、养成良好的睡眠习惯

如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练
给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

如果不想从理论角度去理解，那就做点实际的事情吧。可以从爱好，你喜欢什么？你当时想做什么？你未来的目标方向要达成的事情。