从中医食疗的角度上，头发的多少跟肝血和肾精是否充足有关。如果肝血充足，头发相对会比较茂密，入肝经的食物、补肝血的食物往往都是动物性食物，比如动物的内脏还有瘦肉，血肉之品能够很好的补充肝血。在补肾精方面往往都是黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米，黑色的食物入肾经，通过滋补肾经而达到促进头发茂密的目的。所以动物的内脏、瘦肉和血豆腐能够补肝血，黑豆、黑米和黑芝麻能够补肾经，这些食物都能够促进头发的生长进而变得比较茂密。
吃这几种食物对头发好：
1.补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，宜食含碘高的食物。
2.宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。
3.一定要口服发特浓营养素，可以从根本上补充发根所需要的营养，刺激毛囊生长，达到长头发的目的。
4.注意尽量不要熬夜，早睡早起，适量运动。
要想头发好，就要多吃一些含维生素a、维生素b、维生素e和矿物质的食物。含维生素a多的，比如有胡萝卜、菠菜、核桃、芒果等。含维生素b的，比如小麦、花生、大豆、蘑菇、西红柿、菠菜等。含维生素e的，有玉米、芝麻、橄榄油、葵花籽等。含矿物质多的，比如有黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等。
多吃点黑色的食物，比如：黑芝麻，黑豆，核桃之类的东西对头发有好处
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