锻炼来说挺好,但是塑身作用大于减肥.还必须节食.如果吃的很多,就算在运动也消耗不了的,最终只是变成脂肪囤积.真想减肥的话,只能做有氧运动,这样才能减脂,但是会比较痛苦.慢跑\快走\骑自行车\游泳\跳绳都不错,但是都要坚持连续性,至少要20分钟以上(连续的)才能真正减到脂肪,坚持时间越长效果越好.
可以，但是这不是科学减肥，那是自己受罪，我怕你肉会练的一块肌肉夹一块肥肉！
少量的运动，每天坚持!效果还是有的！
但是这样你会更饿 更想吃饭哦
要注意控制自己的胃口哦
那你步需要过度运动啊 每天10分钟跳绳 50个仰卧起坐就够了 然后注意自己的饮食啊
运动好像多了点，这样长期单调的运动只锻炼了部分肌肉，我认为效果不是很好，减肥，最有效的个人经验是从饮食和锻炼两部分下手，饮食上注意清淡些，多锻炼一点，每天爬20层楼就可以了，能多走几步就多走几步，不用这么多的运动的
我有个好建议：把“正点闪电瘦”当饭吃
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