内外脚踝都骨折了，打了3个钢钉，去石膏后，肌肉僵硬，怎么恢复？

首先 由于长期修养 下肢肌肉会出现不同程度的萎缩 功能退化 属于正常范围之内
第二 经过一段时间的锻炼 萎缩的肌肉 退化的功能都可以从新回复 不要过于担心
第三 工欲速则不达 回复是阶段性的 要循序渐进的进行 不要急于求成 恢复性锻炼 首先要从基础入手 现在床上 由手辅助进行活动 强度随时间可以适当加强 每个人恢复能力不一样 一两周左右可以试着 下地进行走动训练 但要适量

以上为我的一点心得 愿你早日健步如飞

没事的 这都正常 慢慢都好了 要坚持锻炼 你mm我 我单独给你说 我是骨科专家

固定时间长了的正常的肌腱挛缩，特别是跟腱挛缩
1.医院可能石膏固定时间太长，根据AO原则，如果内固定足够坚强，就可以早期功能锻炼。
2.石膏位置不太好，没有固定在功能位，也就是曲踝90°。
3.以后基本可以回复，恢复快慢和程度取决于功能锻炼效果。
4.如果X线显示还是骨痂没有重塑完成，暂时不要剧烈活动，仅行日常活动，且坚持踝关节主动和被动活动（也就是用力搬），可能会痛，希望坚持。

大哥没事的，我现在是大小腿的粉碎性骨折。打了四块钢板三十一个钢钉。在床上躺了三个月，导致肌肉僵硬萎缩，关节粘连。我在医生的指导下锻炼了两个月以经好多了。你的问题是没有什么事的。多锻炼就会好得，毕竟恢复的需要有个过程。可能需要数月的时间吧。