都准时去不一定是用心努力练啊~~哈哈，只要有恒心，坚持下去，总有一天会成功的，加油
会练出肌肉，不出一年时间
健身是个很系统的工程，如果想要练到逾期的效果建议找个私人教练带着练，既能避免损伤关节又能很好的达到效果。
2年吧
一个月 多吃蛋白质东西 比如牛肉 那些。
