手抖跟特发性震颤平时需要多做些什么锻炼？

应该注意尽量做一些体能锻炼，比如太极拳、体操。多吃抗动脉硬化的食物，比如蔬菜、水果，芹菜、洋葱等有降压抗血脂的作用，多吃五谷杂粮，品种越丰富对病情越好。高脂肪、高热量、高糖食品要限制，特别是油炸食品应该少吃。特发性震颤喝点白酒后症状会消失，紧张时加重。

你好！
平时多做健身操，早，晚坚持锻炼。

手抖见于生理性的手抖，还有病理性的手抖。提拉重物以后会出现手抖的症状，精神紧张也会出现手抖的症状。在病理条件下，如果是因为饥饿、低血糖导致双手抖动，不用太过担心。病理性手抖主要见于以下几种疾病：1、如果是老年人，考虑是帕金森病，多是单侧的肢体起病，以阵发性的静止性震颤为主要表现，时间久了，可能会伴有面具脸、步态迟缓等。2、特发性震颤，表现为运动性震颤，越做精细活动的时候，患者手抖的越厉害。3、甲状腺功能亢进也会引起双手抖动，但是会伴有高代谢的症状。4、如果是有慢性阻塞性肺疾病的老年人出现双手的抖动，还可能是肺性脑病导致。

可以慢跑，做做比较轻微的运动。

锻炼特发性震颤的方法有很多，第一，放松和呼吸锻炼，要将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，开始缓慢地深呼吸，同时放松全身的肌肉，避免紧张。第二，面部动作锻炼，做一些简单的面部动作是有助于康复的，比如微笑、大笑、露齿而笑、吹口哨、鼓腮等。第三，锻炼头颈部，将头向后仰，双眼直视上方，随后上下运动，然后头向下，下颌尽量触及胸部。