我不完全同意楼上的观点，
首先，你的情况是轻微韧带拉伤。但在治疗方面，主要是活血化瘀跟修养恢复。贴膏药没错，但是要分清什么时候才能贴。
拉伤24小时之内是活血化瘀的关键时段，必须要冷敷（用冰袋或冷水袋敷于患处）这个阶段可以内服治疗千万不能热敷，这样会促进患处充血，增加康复难度。
你的伤很好治疗，不必担心。24小时内冷敷，24小时之后内服活血化瘀药（沈阳红药片。经济实惠，效果好）外贴云南白药膏或喷雾剂都行。
康复阶段因伤而定，你这伤最多不会超过10天。疗养期间最好别随便走动，若走路时尽量放慢脚步。有条件的话每天用烧酒点燃，用手蘸燃着的酒搓洗脚踝，你这情况4天5天就能好(有难度，弄不好会烫到自己，但效果非常好)
比赛期间若感觉脚踝不适可以在上场前喷云南白药
祝您早日康复！（强烈要求追加悬赏分）
相信我，我这学期扭了3次
而且第一次还是我这辈子第一次扭脚，但7，8天肯定会好，就是扭脚第二天会疼的要死，接下来就好多了，不过第一次扭脚最好多休息，否则以后更容易伤到
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