亲爱的朋友，您好！身体出现您说的症状之后，是身体在提醒你：已经感到不适了，建议您从今天起就开始体育运动。您可以早晨跑跑步，跳跳绳，打打乒乓等等，或者做做操都行，您可能刚开始运动会感到有点不舒服，时间长了，您就会感受到体育运动带给身体的好处，并且您的这些症状也会渐渐消失。最后，告诉您一句话：“昨天已经过去，要想改变明天，那么先改变今天。”亲爱的朋友，加油！
是不是没有休息好，可以闭上眼睛休息一会。
这是睡眠不足吗？好好休息一下调节一下。
可以睡前温水泡泡脚,听点舒缓的音乐,喝点热牛奶,用灯心草、淡竹叶泡水喝清心除烦。还是不行可以口服辅助睡眠的药物,如:右佐匹克隆，腰疼的话,来医院检查一下腰椎,看看是否是腰椎病引起的，情绪不好会引起月经不调，那个得来医院检查,确诊是腰椎病后推拿针灸治疗,和贴膏药，嗯,可以去中医院综合调理，可以话疼痛科，腰疼厉害的话得先排除尿结石，有疼痛康复科的。不用客气。
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