初次自行车长途骑行有什么需要准备的和相关注意事项？

冬天骑车很苦的，骑行的最好季节，个人感觉在春秋两季。气温不高不低，没有蚊虫。
必要的装备：头盔，骑行裤，骑行手套，眼镜，头巾或口罩。
补胎和修车工具：车子的质量应该没有问题，带上一套内六角扳手，一个活口扳手就够了。关键是扒胎补胎。还需要胶水，和挫。这个您就要自己练习了。您还要带上水和食物，（糖块必须要带，您是搞体育的我就不说为什么了）还有护膝。
不要把自行车的变速调的过于沉重。注意踏频，一般初学者的踏频在80次/每分钟就可以了，保持频率。脚部能感觉到轻微的力度就可以，因为长时间的用力蹬踏，对膝盖的损伤是很大的。如果途中膝盖出现疼痛，穿上护膝可以缓解一些。但您要是练过长途骑行问题就不大了。（长途骑行的体力不是最重要的，自己感觉意志力很关键）
一定要穿骑行裤。戴头盔。还有药品，消炎，感冒，创可贴，绷带等等。根据路线自己决定带不带帐篷，（建议：不到万不得已，不要露宿）。
在骑行途中不要饮酒，不过到了打尖的地方不喝点还不爽。
再有：最少有2人同行。
最后，祝：一切顺利。

再加一点
去买个硅胶的座套····
骑的时间长了屁股和前面很容易磨破的

关于节奏
个人感觉呼吸一定要掌握好 平地上不要用嘴呼吸来决定是不是骑行过快
两个人一前一后骑行会减少骑行阻力 骑在前面的人会比较累一点 可交替
累了就不要看码表 拿掉 跟着前面的人跑就是了

建议找当地的车友或车行交流一下，这个过程也是很好的回忆。

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