我不胖，但是我有小肚子怎么办？

2025-04-01 06:37:05

推荐回答（5个）

回答1：

第一个办法:
黑茶可抑制小腹脂肪堆积，消除你长久以来的烦恼
无论绿茶、红茶、黑茶(中国的发酵茶)，虽因种类不同会有些差异，但任何一种茶对抑制体重的增加都是相当有作用的。一说起肥胖，人们马上就会想到腹部脂肪，而茶，尤其是黑茶，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。
黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，呈黑色。中国的普洱茶和六保茶都属于此类。从严格意义上说，发酵茶也就只有这两种。而发酵过程中产生的一种“未知成分”，起到了防止脂肪堆积的作用。
发酵食品，除黑茶外还有很多。如大酱、酱油、日本酒、咸菜、纳豆等等，所有用乳酸菌或曲菌制成的都可称为发酵食品。咸菜和乳酸饮料是通过乳酸菌的作用而制成的，由黑曲菌发酵制成的则是黑茶。比如像纳豆，经过发酵后维生素类就比黄豆增加了许多，而且更利于消化，总之食品经过发酵时，就会产生一些与原料不同的功效。
很多实验已经证明，茶有防治癌症、糖尿病、动脉硬化等成人病的功效，这主要是茶叶中一种叫茶酸脂的成分在起作用。这种成分在绿茶中含量最多，而在黑茶中的含量只有绿茶的l/5-1/6。但是，一部分实验结果证明，绿茶和黑茶的疗效并没有太大差异，对于减少腹部脂肪来说黑茶的效果甚至更好。
如想用黑茶来减脂，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，虽然量越多效果越强，但一般情况下应保持一天喝l-1.5升。而且不要一次喝完，应在饭前后各饮一杯，并长期坚持下去。
(http://www.ecnet.cn/news/mycs/detail.asp?id=8578)

第二个办法:
简单一点，做运动的时候要对着镜子，这样会有效的督促你练习，看看镜子里的自己，在看看人家电视里的，每天晚上看电视的时候站着看，然后左转50，右转50，前后各50下弯腰，一个月在看看效果。
(http://zhidao.baidu.com/question/967348.html)
这个有点意思对没有毅力的女性朋友来说是个好办法!

第三个办法:
呵呵,运动性减肥!这个是比较系统比较专业的!
翘腿仰卧起坐

这是个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧，右腿屈膝抬起，小腿与地面平行。然后左腿屈膝抬起，左脚搭在右膝盖上。抬头，两手轻轻托头。收缩上腹肌抬起上体，同时臀部上举，做起坐动作。注意，回落时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成动作后抖动放松双腿，然后换右脚搭放左腿做相同动作。反复进行。

单腿伸抬仰卧起坐

这是另一个练整个腹部的高级动作。仰卧垫上，两腿屈成60度，脚跟着地，两手托头。轻轻向上屈体，使肩部离地3厘米左右。同时收缩上腹和下腹肌(左腿屈膝上抬)。还原时肩不要触地，左腿伸直，脚跟离地3-6厘米。重复仰卧起坐和抬腿。换右腿做相同动作。反复进行。

斜卧起坐

这是练腹外斜肌的动作。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边，屈腿一侧的胳膊侧平放，手指张开撑地，另一只路膊屈肘并轻托头部。起坐时不要旋转躯干，直接上抬，双腿不得移动，腹外斜肌完全收紧。还原时肩部不要触及地面。此动作虽然运动范围很小，但刺激持久有效。动作完成后轻拍大腿放松，然后两腿转向另一侧做相同动作。反复进行。
具体请参考:http://www.fx120.net/mrss/mrss-jf/jbss/20030910130238.htm

最后适当控制热量的摄入，加大热量消耗，不喝加糖的果汁和咖啡，不喝软包装饮料，不饮酒，使自己始终处于精力旺盛精神饱满的状态。

祝你早日解决这个烦人的问题!呵呵!

回答2：

我也有你这种情况，但运动我坚持不下来，少吃也不行，全身都减就肚子不减．后来看见网上有说肚子上积聚脂肪是为了保护子宫不受凉，子宫凉和胃寒的人肚子上容易积聚脂肪．我发现有道理呢，我从小肠胃就不好，一年四季胃上都是凉冰冰的，怎么样都暖不过来，我肚子上的脂肪厚大概就是这个原因，你是不是呢，要是的话，可能就要从胃开始治起了，我发现多穿件小背心要好些，而且可以多吃如姜之类暖胃的东西
还有说吃盐吃多了也会有小肚腩，因为盐分会使小腹积水，这样就该改改口味了
还要养成按时排便的习惯，最好每天都大概同一时间排便，肠子里的宿便多了，也会造成小腹肥胖，对身体还有害，要多吃蔬菜水果，帮助排便，要少吃油脂多的食物．
如果不是全身都胖，那就应该找找局部发胖的原因比较好，不要一味的减肥，这样对身体有害．像仰卧起坐这种方法又累又难坚持而且又容易反弹，不做推荐．反而日常生活中有不少可以采用的方法．比如养成收腹的习惯，平时注意坐姿，坐时也要尽量收腹，练瑜伽也很好的，对了，还有一个减小肚肚的食品差点忘了推荐，就是酸奶，真的有效喔，但也别喝太多啦，同样也是会胖的．不要用收腹霜，我用过，太痛苦啦，而且对皮肤刺激性太大了，美也要健康啊，可不能太急于求成就乱来．
简琪，其实真的没几个女生没有小肚肚的，艺人们都是用尽方法才做到的，我们普通人真的没必要那么在意，平时穿衣巧一点就看不出来了．我也不胖，但肚肚上的肉一直都好多，现在学会了这么多方法已经看上去好多了，我的心态也放宽了也没那么在意了，希望你也能轻轻松松的减掉小肚肚．

回答3：

做家务收腹法：或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法：粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法：这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

回答4：

1、少吃多餐，每次进食不要吃太多，保证摄取一定的营养。
2、你应该是平时坐得比较多，适当的做一些运动，如果你不能坚持的话就不能做过量的运动。比如：下班前提早一站下车走回家这就是很好的运动。因为如果你运动的话是容易使小腹变小，但是如果你停下来的话小腹又容易恢复原样，甚至比原来的还大。
3、走路的时候注意收腹。

回答5：

主要是坐的时间比较多，要适当锻炼，经常这样做：平躺在床上，双手交叉放在脑后，用力向前起，同时双腿也随之起来，这样反复做有时间就做，慢慢小肚子多余的脂肪就会消耗掉。同是饭后不要马上就坐，注意饮食，尽量做到：能站着不坐着，能坐着不躺着。

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