可以饭后一小时运动。每天运动量也不宜太大，一个小时的户外运动对身体很有好处。不过不要等到睡前，不然会影响睡眠。一周三到五次无氧，两三次有氧，交替着来效果更好。希望能帮到你~
可以，只是别太剧烈，要不太兴奋了，影响入睡。
