初中生吃什么可以提高免疫力

2025-04-08 05:29:25

推荐回答（4个）

回答1：

一、初中生青少年吃十种提高免疫力的食物
　　大蒜
　　大蒜里面含有大蒜素，而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效。有研究表明，经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生，也可以胃癌的发生几率降低。所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的。
　　番茄
　　番茄当中是拥有很多抗氧元素，可以帮助我们提高身体里面的细胞修复能力，让它不再轻易受到伤害。也能够让我们减少腹泻发生的几率。每天吃一个番茄的也会让我们身体的免疫力得到增强的效果。
　　西兰花
　　西兰花是一种非常常见的蔬菜，有研究表明，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。所以偶尔的时候炒盘西兰花吃吃也是一个不错的选择。
　　鹌鹑蛋
　　鹌鹑蛋里面含有大量的高蛋白，而高蛋白是提高身体免疫力的一种不可或缺的营养。吃鹌鹑蛋还可以帮助我们治疗感冒和营养不良，也能够帮助我们强身健体。
　　牡蛎
　　牡蛎是一种常见的海产品，因为牡蛎里面含有非常强大的锌元素，而锌元素能够提高免提的免疫力，帮助我们抵抗病毒对于我们人体的伤害。
　　酸奶
　　酸奶是以含有益生菌而出名的一种美食，而益生菌是最直接能够帮助我们提高身体的免疫力。所以每天的时候喝杯酸奶提高免疫力是最轻松省力的一个事情了。
　　鱼
　　鱼的肉里面拥有的硒元素能够帮助我们增加身体里面的免疫蛋白的生产速度。而多吃鲑鱼能够也能够补充欧米伽-3，抵抗流感的入侵。所以时不时吃些鱼也是不错的。
　　茶
　　茶里面含有的茶氨酸不仅能够帮助我们让免疫细胞来对抗病毒的入侵，也能够让我们身体受感染的几率大大的减小。偶尔在休息的时候泡杯茶喝喝是个好的休闲方式哦。
　　牛肉
　　牛肉里面含的锌是能够帮助我们提高身体的免疫力的，因为要是体内缺少锌元素的话是很容易让传染病入侵到我们的身体里面哦。精彩推荐：9款能提高免疫力的食物你必须拥有
　　卷心菜
　　卷心菜里面是含有抗氧物质的存在，能够帮助我们提高身体的免疫能力，再者卷心菜作为最常见的蔬菜，是既美味又实用的蔬菜。平时多吃还能提高身体的免疫力。
二、能提高免疫力的饮食方法
　　1.均衡摄取营养：
　　每天均衡摄取6大类食物，包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类，增加食物多样化，以摄取多元化的营养。
　　2.加强蛋白质量：
　　免疫系统中的免疫细胞主要是由蛋白质所构成，建议可以从饮食中摄取高生物价蛋白质，例如蛋类、乳制品，以及豆腐、豆干、豆包、豆浆等黄豆制品，食物永远比食品好，不要相信偏方，或只补充大量营养品。
　　3.多抗氧化蔬果：
　　蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素，像是番茄当中的茄红素，具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A，在黏膜细胞扮演重要角色。
　　4.增多糖体吸收：
　　各种菇类中的多糖体，可增加免疫细胞T细胞的数量，具有提高免疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果，以摄取不同功效的植化素。
　　5.少高油脂摄取：
　　过多油脂摄取除了会造成肥胖，更会引起体内的发炎反应，造成免疫力下降，建议减少饮食中高油炸、空热量食物，像是油炸品、洋芋片、巧克力、精致糕点等。

回答2：

初中生想要提高身体的免疫力，建议可以给学生多吃一些蔬菜、水果以及蛋白质、维生素，包括矿物质比较丰富的食物。
要避免在孩子生长过程发育中，给孩子吃过多的零食或者是含有添加剂、防腐剂的食物，也不要乱给孩子吃一些含有比较多激素成分的、补钙的药片或者是钙片，以免造成孩子出现有性早熟或者是生长发育迟缓的情况。
提高身体免疫力除了饮食以外，还要多让孩子进行身体运动锻炼，多参加一些户外活动，比如说打篮球、游泳、跑步等运动。初中生的年龄是属于身体第二性征发育的过程阶段，所以要多给孩子进行关于两性之间的心理健康教育，避免孩子出现过早的性行为。
人体出现免疫力低下，大多数都是由于身体比较虚弱，气血比较虚造成的。这个时候可以吃一些补气养气的食物，比如常见的一些牛肉、鱼肉、羊肉等这些食物，它非常好的可以补气，也可以使用一些中药，比如黄芪、人参、当归，用这些药物来泡茶喝，也可以增加人体的气血，增强人体的免疫力
想增加抵抗力，可以服用脾安肽，嗯，平常注意饮食，多吃有营养的食物，比如说干果啊，牛奶，鸡蛋等，适当增加锻炼，不熬夜，注意休息！
1、燕麦和大麦
康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
2、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
4、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

回答3：

吃什么可以增加免疫力

想要通过饮食来增加免疫力，首先我们需要多喝酸奶才行，而且我们一定要坚持均衡的饮食才行，而且如果说我们出现了酗酒、精神紧张的情况，或者是饮食不平衡等问题产生，这时候会导致我们出现抗病能力下降情况。而且因为酸奶中就含有益生菌，对我们肠胃健康有好处。

在平时大家是应该注意多喝开水的，而且一定要喝白开水，这样能够让我们鼻腔以及口腔内的黏膜全部都保持湿润，而且我们多喝水是可以让人感觉到清新、充满活力的。同时因为白开水能够对我们人体新陈代谢有好处，这无疑是可以帮助大家提高身体免疫力的。

在平时还应该多吃海鲜，在海鲜中是含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等各类微量元素的存在，而且我们如果可以经常食用，这样对于促进免疫功能是非常有帮助的。

在平时我们还应该经常喝茶了，主要是因为茶叶中是含有一种叫做茶氨酸的化学物质存在，这种物质是可以起到调动人体免疫细胞的效果，同时对我们抵御细菌、真菌和病毒也有好处，对我们预防疾病产生是有好处的。

吃什么水果可以增加免疫力

吃水果对增加免疫力也有好处，首先吃的就是西瓜了，在西瓜中又打了的瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸存在，同时其中还拥有腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B等各类的营养物质存在，这样对我们人体健康有好处，同时还能够有效的增强免疫力。

香蕉对大家来说是很熟悉的，因为香蕉中是富含维生素B6的，同时其中的维生素B6能够帮助我们增强人体免疫力，是有很多好处的，这样对防止各类疾病有好处。同时维生素B6也是很不错的选择，是可以保护我们肾脏健康的，还可以预防结石症的产生，对于失眠症的问题也有好处。

杨桃这种水果大家是比较熟悉的，因为在其中是含各类成分的，尤其是糖分、维生素A、维生素C，还有各种的纤维质、酸素等存在。同时在杨桃中是拥有丰富果酸的，这样是能够帮助我们抑制黑色素沉淀的问题产生，同时还可以有保湿的功效存在，对我们皮肤健康也有好处。

在猕猴桃中，维生素C是非常丰富的，同时其中还含有我们人体所必需的多种氨基酸，尤其是抗癌物质是非常丰富的，而且其中还有保护心脏、增强体质的功效存在。同时在果实中是有机碱的存在，是可以起到中和人体中多余有机酸的效果，是可以帮助我们平衡酸碱度的，是减轻疲劳、恢复体力的好选择。

增强免疫力食谱推荐

大家还可以吃的就是增强免疫力的食谱了，首先推荐的就是韭菜粥了，需要准备好韭菜、白米、猪肉少许。我们把白米粥煮熟，然后大家再把适量的韭菜切碎，还有少许猪肉一起加入，稍煮片刻之后就可以食用了。而且韭菜中是含有大量维生素A、B、C的存在，同时钙、磷、铁等物质也比较丰富。

枸杞莲子大米粥同样是非常好的增强免疫力的效果了，需要大家准备好莲子、枸杞、大米，给莲子去掉莲子心之后，我们再选择加入适量的水，煮上一会儿之后，去除小半碗汤汁备用，同时还需要把鲜枸杞和大米适量，一起煮粥，趁热的时候就可以食用了。而且大米是我们会经常进行食用的传统主食了，是很适合吃的增强免疫力的食物。

回答4：

像初中生可以吃一些营养丰富的补品，另外呢可以吃一些蛋，奶类食品，都有助于提高免疫力，也可以吃一些鱼类呀，虾类啊等等这些营养丰富，钙质含量高的食物。

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