大学生压力怎么缓解

2025-04-07 00:28:55

推荐回答（4个）

回答1：

首先，要问下自己觉得大学期间压力大是哪方面的压力大？是学习压力大吗？如果是的话，你就要调整一下自己的学习方法。

大学的学习方法都是比较开放式的，老师不会讲很多，都是需要自学的。你自己有问题，可以和最好的朋友搭档，两个人一起学。譬如学习英语单词的时候，你可以和好朋友两个人听写单词的时候，可以一个人说中文意思，另外一个人写出英文单词，弄完之后再倒转过来。和好朋友一起互相监督学习效率会更高哦。如果不想同性好友学习，不想和好朋友一起的话，可以找个女朋友，一起学习哦，一起进步哦！

如果是感情压力的话，有感情问题的话，可以求助学校的老师或者心理辅导老师，向他们求助说出自己的感情，生活不顺利等等，他们肯定会帮助你的。

然后要学会放松自己，无论是做运动还是做你喜欢的事情，甚至是每天放空一下，都可以缓解你的压力。学会调节和放松是你目前比较重要的事情。

找到自己压力大的原因，到底是因为什么压力大呢？是学业太重呢？还是社团组织任务太多了呢？找到压力来源，才能够更好地解决问题。

最后，恰当做好时间管理。大学课业繁重，我们对于时间管理必须要更加重视，学会规划时间，也会让你感觉到压力其实没有那么大。

大学生活是美好的，但也时常夹杂着风风雨雨。大学生活是甜蜜的，却也时常参合着五味杂陈。在此希望所有大学生们都能够以放松而又积极的心态去面对生活中的种种。

回答2：

一、正确认识压力。

随着社会的普遍发展，大学生的心理来源越来越广泛了，比如：学业、就业、恋爱、家庭、人际关系都在影响着大学生的心理，要了解自身压力究竟来源于哪里，才能够对症下药，不过，作为大学生来说，总被这些问题所烦恼，但却难以找寻到具体的缓解方式。

二、寻找缓解方式。

1、运动能有效减少皮质醇的分泌，可以帮助我们缓解压力。皮质醇是指人在内心感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，一点一点累积伤害内脏。不仅如此，运动还能刺激大脑下垂体来分泌啡肽，可以能令人产生快感，愉悦心情。根据美国疾病管理预防中心所说，一周有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动是至少的。如果想要降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，类似一周运动五天，每次十分钟，每天散步三次。

2、调查发现，充足睡眠不仅可以让皮肤美容，也能够减轻心理压力从而改善健康状态。研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅；而睡眠不足的人更容易有压力。所以，我们要坚决断绝这种恶性循环，设法早睡，保证得到充分睡眠。

三、考前缓解。

或者人要学会通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，坚定地告诉自己，我可以！抛开一切侥幸的心理，激发出自己源源不断地动力。此时，可以深呼吸，它是一种非常有效的放松方式，不仅仅缓解压力，也可以消散不良情绪。紧张的人一般呼吸会不规律比较短促，那么，来试试进行深呼吸吧，放缓自己的呼吸，平复自己的心情。

回答3：

压力无处不在啊，高中应该是学习压力占大部分，步入大学以后压力也跟着变多比如说就业压力，考研压力，人际交往压力，考试压力。面对这些压力我们该如何缓解。

作息规律，营养的饮食

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规律的作息，有营养的食物是维持身体健康的第一步，有了健康的身体才有充足的能量去进行其他的工作才会更有精神。在这个季节注意多补充钙质，多吃苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等。日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物.如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
向他人倾诉

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任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。主要是注意表达自己的内心真实想法，默不作声并不能解决问题。讲出来将会更好。此外不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
多培养一些兴趣

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爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶;再者要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动;三是多参加公益活动，为子孙后代造福。最好是有一门爱好，无论唱歌弹琴、写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，在你的爱好之中寻找乐趣。