千万不要去通过俯卧撑或哑铃什么的练臂力，那只会让你肌肉僵硬，力量是有了，投篮的手感没了。其实你根本不是力量不够，是不会发力，只有多投找感觉。我可以给你一个我身边的例子：我一个同学身高大概175左右，不到100斤，严重胃出血，看起来似乎风吹即倒的样子。但他可以轻松投三分，而且他是当年我经常打着玩的那帮同学里中投命中率最高的。
