下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔! 聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。
a、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。
b、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。
c、另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰喔！
d、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。
e、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。
每天坚持靠墙站立（即整个背部都要贴在墙上）至少半个小时。我试过，很累，但是因为没有坚持，所以不知道是不是很有作用。
还有就是仰卧起坐，也是有效的。
要不就是用收腹霜了，不过我向来排斥这类东西，因为觉得会对皮肤产生伤害。
如果你胖
那就先减肥
再收紧
要是很瘦
只是大肚囊
那就简单
走路或是站着的时候
一直收紧小腹
仰卧起坐都可
走路的时候昂首挺胸,收复
坐着看电视腰后放垫子
经常扭腰
用力吸小腹，坚持21天。
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