耐克的慢跑鞋好还是air zoom跑步鞋好，

一 所谓跑鞋的分型是怎么回事
稳定型，很多见的鞋品种之一，提供合理的支撑和减震 在运动中提供更加稳定的表现，让你的脚按照鞋设计的方向承担合理的力学分布，比较适合膝部有伤的朋友或者需要提供更多支撑的朋友穿着 适合正常足

减震型 最多见的跑鞋品种 在支撑和减震之间过多的偏重与缓震性能，脚感方面相对稳定型要更好一些 但其稳定性较差 支撑度有下降 适合对减震要较高要求的朋友穿着，适合内翻足和正常足

控制型 比较少见的跑鞋品种，一般适用与平足的人舒适度比较高，国内专卖相当少见，大约要去HK之类的比较专业的跑鞋专柜可能有售

越野型 相对比较多见的品种 适合一般的地形条件不复杂登山或者路况相对较差的情况，一般来说，这种鞋偏重与隔离来自鞋底的由于外力不均匀而产生的冲击，所以脚感比较硬，不适合马路等平坦或者路面较好的情况（抓地不足并且磨损严重）。国内专卖比较多见。

轻量稳定型 最近两年诞生的品种，比较典型的就是ASICS著名的KINSEI金星系列，其本质就是将减震型和稳定型结合起来的一种跑鞋，这样的鞋 在BROOKS和索康尼中都有，只不过由于只有金星是在国内可以买得到的，所以最为著名了。此类鞋试验性质更浓一些，比如金星一代的设计就被引入了
ASICS最新的K15中。

二 所谓鞋楦是怎么回事
一般的专业跑鞋品牌，都会有不同的楦宽，比较著名的NB一共有六种楦宽 ASICS也有五种楦宽，但是由于国内目前的国情，绝大部分国内的ASICS专卖都只会提供一种楦宽 也就是通常说的正常楦宽。NB的情况相对比较好，绝大部分能够提供两种楦宽一种是正常的 一种是加宽的2E。一般NB的楦宽（正常楦）相对ASICS会稍微的宽一点点，这个可能是NB在采集亚洲人脚型方面不够丰富所造成的。在国外或者HK 的跑鞋专柜一般一种鞋都会提供所有的楦宽供顾客选择，所以我认识的很多跑友 都是去HK一次性购买合适自己楦宽的鞋几双 然后拿回国内穿。如果发现自己脚比较宽大，那么建议如果有机会从HK这些比较好的专柜购买吧！NIKE AD两大公司的跑鞋至今没有在国内采取多楦，所以基本都只是适合正常楦的

三 如何根据自己的脚来选择不同的跑鞋
选跑鞋，一般就是要在减震型或者稳定型中选择一款，最简单也最容易做的测试 就是所谓的湿脚测试了。
首先，把脚在水中浸湿 然后用毛巾擦干后在地板上踩出应该一个印迹 观察这个印迹 你会发现三种情况
1 你的脚前后两个区域几乎没有连接，或者很少连接 说明你是属于高足弓 通常属于内翻型脚 需要一双缓震型的跑鞋
2 你的脚印呈现C状，有一定的足弓，说明是你是正常足，你需要一双有一定支撑和减震的稳定跑，缓震跑也同样适合正常足。
3 你的脚印几乎看不出来有足弓，说明你是平足 你需要的是一双控制型跑鞋。国内很少见。但是国内的话 选择一双好的稳定型也是不错的选择

介绍了上面的基本知识 相信所有人都对如何选择跑鞋都有了一定的了解了，下面再介绍一下一般人选择跑鞋中的几个误区做出我自己的解释

1 跑鞋越软越好
跑鞋绝对不是越软越好的，跑鞋最重要的就是对人体运动工学的精确理解，因为跑步的动作是比较单调的，跑步过程中，脚的接触地过程是相对重复，简单一点说，脚所受到的力是具有一定的规律的，这么一来，跑鞋生产商就可以就不同部位所受到的力的不同，针对性的放置支撑或者减震材料。所以 所有的好的跑鞋 都不是单纯的整个脚掌的软或者硬，而是针对不同部位来做出的不同材料的放置，让足部在运动过程中 得到恰当的支撑和缓震，从而保护膝盖和脊柱不受到周期性应力的伤害。

2 训练鞋=跑鞋
这可能是大家在挑选跑鞋的适合最容易产生的错误，我曾经多次看见很多人在挑选跑鞋时把所谓的训练鞋也归到跑鞋一类。这个，也是完全错误的。
其实训练鞋 是一个相当宽泛的概念，他们通常都是为了某一种 或者是某一类的运动二诞生的。比如很多NIKE的后掌MAX的训练鞋，他们很多都是为了篮球或者网球这样的运动诞生的。由于训练鞋通常不能作为实战用 对抗和强度相对正规鞋要小的多，所以保护措施要少的多，很少有训练鞋采取高帮的款式，很多还增加了透气的合成网孔材料，这一点就可以让很多人误以为训练鞋就是跑鞋了。
说的训练鞋，不得不说的就是NIKE FREE系列训练鞋，作为NIKE最为成功的训练鞋之一 其受到的误解也是最多的，NIKE FREE 从其设计思想上来说 只是为了锻炼运动员的腿部肌肉用的，相信所有买过NIKE FREE训练鞋的朋友都会知道，在所有FREE的鞋盒内部 都有一张训练说明书，上面很多已经写的很明白 FREE其实就是一双适合专业训练的训练鞋，他一般只能适用与专业的运动员或者普通人强度不大的跑步训练（我记得是最长好像都不能超过30mins），对于一般的慢跑来说，FREE实在不能承担这种任务了，由于FREE功能本身的限制，几乎没有任何的减震上的功能设置，其支撑效果也非常的差，所以跑过长时间对于膝盖和脊柱会有很大的伤害。

3非洲人光脚训练都能拿冠军，跑鞋根本不重要
这个可能是所有人看完我上面批斗完FREE以后最想反问的了，所以我接下来就来回答下这个问题，首先，我们要明确，我们目前讨论的跑鞋是慢跑鞋，而不是竞赛鞋，一般的马拉松鞋，其实构造一般都比较简单，他一般也只需达到两点就可以了，第一是轻第二是透气。对于减震和耐磨的要求一般都不高，
为什么专业运动员反而对运动鞋的减震要求不高？

因为一般的专业长跑运动员，其全身的肌肉和筋腱都非常发达，通常身上没有多余的脂肪，所以对脊柱的压力比较低，即使是长期光脚训练，肌肉本身自己就可以抵消掉很多的有害作用力。（在NBA中KOBE LBJ两人受伤比较少，很大的一部分原因是因为他们肌肉相对发达，所以对筋骨起到了很好的保护作用）所以对于他们来说，在比赛或者过程中，过多的减震带来的重量是完全不必要的。而对于一般人来讲，肌肉不可能发到到运动员那种的程度，所以脂肪的惯性如果不依靠好的运动鞋来抵消，是会对一般人相对比较脆弱的筋腱和骨架造成伤害的。跑步主要的伤害都是慢性伤害，也就是说，当问题凸显出来的时候已经是比较严重或者不可治愈了，所以请大家一定注意跑步中的对自己的保护

在这里像说一下的是LN的超轻跑鞋，其实，这双跑鞋，更接近与马拉松运动所运用的马鞋。其减震和支撑基本为0 所剩下的基本上就是透气和轻量了，从LN公司自己找来的代言人看来 他们也很了解这双鞋在跑鞋大家族中的实际地位，所以特意找了一名马拉松运动员来代言。

4 跑鞋越贵越好

跑鞋，绝对不是越贵越好，一般的专业跑鞋制作商，其制造的跑鞋都会分上上下下很多档次的东西，比如ASICS 光稳定系就从1400元一直做到了500元。这么多跑鞋，其实只有适合自己的东西才是最好的，价格并不是衡量一双跑鞋好坏的绝对因素。

5 跑鞋怎么都那么贵

其实，跑鞋的开发成本在所有鞋类当中，是比较高的，首先 跑步由于其运动的周期性和重复性，所以开发跑鞋 就要抓住其中的规律，而抓住这些规律 是需要进行反复的试验和收集大量的数据和进行分析才行的。这会耗费跑鞋公司大量的时间和金钱。所以一双好的跑鞋的售价通常要高过一般签名篮球鞋。

篮球鞋的开发成本相对比较低，因为篮球运动中，大部分承受的力是无规律，所以通常情况下来说，篮球鞋只需要做好化解来自各个方向的力对人体的冲击就可以了，所以很少有篮球鞋采用像跑鞋一样的区域缓震（逝去的天足技术就是如此，这也正式很多老鞋迷对天足念念不忘的原因），都是在整个脚面上采用相同的减震技术或材料。篮球鞋设计适用的范围也比较小，一般的专业运动员的脚样就可以了。而不需要像跑鞋，需要取得很多普通人（男女老幼）的脚样分析后得出结果。一般的签名篮球鞋，其开发成本更低一些，很多签名篮球鞋，通常只会取一个运动员样本，只要这双鞋是专们为该运动员打造就可以了，卖出去，自然会有人为这鞋买单的。（相信穿过KOBE的鞋的都会发现KOBE的鞋（无论nike或者AD） 后面窄 前面宽 脚背比较低，其实这就充分反应了KOBE脚的特征，但是至于这是不是符合大多数人的脚步特征，运动公司就不会多理会了。）

这是一双K13的完全分解图，可以很清晰的看到GEL胶的分布是不均匀的，明显外侧分布的多一点，这个就是所谓的区域缓震

6 复古跑鞋也等同于跑鞋
很多朋友就很喜欢穿一些复古跑鞋，比如AIR MAX系列。这样一类跑鞋，其实更加接近与潮流鞋款，自从计算机技术被大量运用到运动鞋的设计以来，那些相对比较古老的跑鞋，就已经在人体工程学方面落后很多了。他们虽然是慢跑鞋，但是他们的技术已经落后太多，作为潮流鞋当然是成功的，但是再经典你也不能把他们两个提升到同一高度上来进行比较，就宛如AJ1和AJ22的关系一样，AJ1当然经典，但AJ22在性能上无疑比AJ1强了不止一个档次。

五 国内可以供大家选择的好的跑步品牌有哪些
目前由于国内还没有一个比较好的跑步环境，所以很多世界知名的跑步品牌都不是非常重视中国这块市场，国内一般常见的好的跑鞋一般就四个品牌，ASICS NB 美津浓 AD
可以说，ASICS在国内，就可以算作最好最适合国人的跑鞋了，因为其在国内的最大的竞争对手NB，主打的还是复古鞋，基本上放弃了在慢跑鞋上和ASICS的正面冲突，而且ASICS在国内的产品线来说，还是相对全的，一家普通的ASICS的专卖店，基本都会有稳定型和缓震型全系列的产品。美津浓在国内是仅次于ASICS的第二优秀的跑步品牌，其基础跑鞋在大众有比较好的群众基础，受众面相对ASICS要广的多，而且价格上也便宜了很多。AD，作为全球第二大运动品牌，AD的跑鞋最近几年有了很大的进步，虽然目前还暂时不能和全球四大跑鞋品牌的产品在性能上做正面抗衡，但是从目前的情况来看，满地的AD专卖在中国拥有以上列举的几个品牌最高的品牌知名度无疑是AD争取中国市场最大的优势。

air zoom

慢跑训练的话用不着那么专业,整双龙牌就行,只要轻便就好

这个一般人不知道的哦 问卖这个的吧

我觉得你应该买free系列，轻便，透气。当然它也有 air zoom