中医有虚实不同，虚证病在心脾肾，治疗当以补气养血为主，可常食用桂圆肉、大枣、山药、羊肉、核桃仁、黑芝麻、猪心、猪肝、胡萝卜等．平时多食蔬菜、水果．实证多因食滞痰壅于胃或心火的旺盛引起，饮食宜服消炎清热之品，如：山楂、萝卜、猪肚、莲心、竹叶、枣仁、百合、番茄等．
1.百合7只，鸡蛋2只。百合水浸一夜，至出沫时另换净水400毫升煮至200毫升，去渣，打入鸡蛋黄搅匀顿服，每天2次。
2.莲子（去芯）50克，百合30克，猪瘦肉200克。加水煮炖至烂酥，以盐、味精调味，佐膳食。
3.桂圆肉10克，大枣5枚（去核），蒸鸡蛋1只。每天1次服食。
建议你每晚坚持两三个小时的体育锻炼，可以跑步，可以踢球，也可以爬山，还可以到健身房等，总之，最好是活动量大的。这样，你出了好多汗，也消耗了大量的体力，回来洗漱一下，上床保证睡得安稳，恐怕床头得放一个闹钟了。
晚上睡觉前洗个热水澡
喝杯热的牛奶
白天多运动，累点就睡得着了
首先你应该先找到失眠的原因，然后对症下药。
不论是哪种原因引起的失眠，最好采取食疗+心理治疗
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