总感觉有人盯着我看

楼主是想问：如何摆脱总感觉别人在盯着你看的烦恼吧。
先澄清一个问题：当你和别人目光对上的时候，别人也会在潜意识里看向你；而且通常时候，在1.双方相对位置没有变化并且2.对方没有感觉受到威胁的前提下，要你眼光首先游离别人后，别人才会在稍后失去对你的关注。这是正常的心理学效应。
正确判断别人是否在主动看你的心理学速效药是这样：如果你感觉谁在盯着你看，那么你可以看下自己的手表或者手腕；如果那个人也下意识的看向自己的手表或者手腕，那么可以确定他是在看你。否则可以认为这是你的错觉。
心理学上来说，越是觉得有人在看你的人，会越发现真的有更多的人在看你。这是自我预言效应和人类天生的互相关注的心理学效应相互作用的结果。大致上是下面这样的一个实现原理：第一步，你在心里给自己一个暗示“有人在盯着我看”；第二步，大脑接收到这个暗示的时候，就会在潜意识里控制你的目光去搜寻，并且着重去关注“其他人在看向哪里”这样的信息。也就是说，你越担心有人在看你，你就会花费越多的精力去搜寻谁在看你；第三步：环境的反馈，你搜寻这个消息的时候，会同时导致你受到两类人的关注：一是同样在搜寻“其他人在看向哪里”的这类人（比如招揽客户的销售、打望的游客、寻找规划路线的行人...），二是“发现你正在看向他的人”（正常的心理效应）；第四步，大脑得出肯定搜索结果，“确实有人在看我"，以此进一步强化你的心理暗示“有人在盯着我看”。通过以上循环，最终实现自我预言。
其实对普通人来说，大家受到的关注都是差别不大的。感觉自己被特别多人看的情况大多都是自己的错觉。当然，对明星大腕、内裤外穿的超人，或者美女帅哥们来说，我也是只能推荐你们戴墨镜和口罩了，毕竟你们被关注那是真真切切的。

通过你的描述，反映出来的问题是，你缺乏自信心。你太过在意别人对你投来的目光，只要有人注意你你首先想到的是你哪里有问题，为什么不认为是你穿的衣服很帅气，或者你的发型很精神等等。我们是社会群体中的一份子，每天都会遇到形形色色的人，难道你要因为害怕别人的注视而隐居深山老林吗？试着做以下改变：当再有人注视你的时候——1，你可以同样注视他；2，报以一个微笑。坚持30天！

我遇到过很多这样的人，我也会盯着他们看，然后这样的人就一直与我对视。我只要不回避眼神，他们就一直看，我觉得问题不是出在我身上，是处在他们身上。一个人处于好奇大量另外一个人很正常，但如果你看了对方，对方就此就一直盯着你看，然后你就盯着他看，然后就这么僵持下去，我想这样的眼神更多是挑衅和心里不健全吧！

对于楼上您选为满意答案的，我觉得不赞成。难道一个人的信心是通过和别人谁对视时间长吗？如果别人盯着你看，明明是你拉链没拉， 你自己不知道，难道你还以为别人是在欣赏你吗？ 而且我更不赞成，一个人的信心是靠马路上别人投来的目光而形成的，那样的信心能撑多久？而且这样久了，很容易形成爱慕虚荣的心理。

不过对于这样的人，首先，你肯定你自己哪都没问题，然后他还盯着你看，你就盯着他看，这样的其实多半心理不正常，最可气的是他的这种不正常心理容易影响别人。你盯着他看，然后对她笑笑，可以是讽刺的笑，就是鄙视他心里变态。

其实人家望一下你，是一件很平常的事，不要这么不自信，但你可以试一下望回那个人，如果他是望你的，那他就感觉害羞就不望你了。你有没有想过，他们应该不是望你了，可能望后面的人或者其它的物体。。。。希望这个答案可以帮到你...

自信一点

其实你应该发现你在大街上也会不自觉的盯着别人看

可能是你不够自信，对于别人的看，有点承受不起

相信自己有个性