躺下休息，不要熬夜，一日三餐必须吃，付热毛巾
你他吗傻、你中考最近几天锻炼是怎么想的、体育这东西临时报不了佛脚的、你看吧、绝对发挥不好
匀速跑！第一天5公里，第二天3公里。
热毛巾敷，不要剧烈运动
做一下按摩，能帮助分解乳酸
