辅酶q10每天吃多少mg

辅酶Q10口服：10～20毫克/次，3次/日，饭后服用。

辅酶Q10不仅能给心脏提供动力，还具有卓越的抗氧化，清除自由基功能，能预防血管壁脂质过氧化，预防动脉粥样硬化，并且无任何毒副作用；

注意事项：他汀类药物在抑制胆固醇合成的同时也会抑制体内辅酶Q10的生成，老年患者身上更容易发生患者体内辅酶Q10不足，在使用他汀药物时一定要同时补充辅酶Q10，能够迅速缓解或消除他汀类引起的肌痛、疲劳或肝脏损伤。

扩展资料：

辅酶Q10具体作用可体现在以下方面：

①帮助保护心脏 辅酶Q10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键性改善作用。

②保护皮肤 长期使用辅酶Q10能够有效防止皮肤衰老，减少脸部皱纹。

③抗疲劳 辅酶Q10使细胞保持良好健康的状态，因而机体充满活力，精力旺盛，脑力充沛。辅酶Q10的生物活性主要来自于其醌环的氧化还原特性和其侧链的理化性质。

它是细胞自身产生的天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂，具有保护和恢复生物膜结构的完整性、稳定膜电位作用，是机体的非特异性免疫增强剂，因此显示出极好抗疲劳作用。

参考资料来源：百度百科-辅酶Q10

就拿澳洲的4款辅酶Q10来举例：

Enervite澳乐维他 辅酶Q10护心胶囊 每日1-2粒 150mg/粒

Healthy Care 辅酶Q10  每日1-2粒 150mg/粒 

Blackmores 澳佳宝 辅酶Q10软胶囊 每日1-2粒 150mg/粒

Swisse 辅酶Q10胶囊 每日1-2粒 150mg/粒

所以综合建议辅酶Q10每天吃150-300mg最合适。

正常保健，单日摄入量不超300mg。
一般早晚各服100mg对于绝大多数人，已经足够了。
如果您超过40岁，建议服用还原型辅酶Q10，泛醇，更易吸收的。