每天用茶代替水有什么危害吗？

水对人体至关重要。没有食物和水，人们可以生活一个月左右，但没有水，只能生活一个星期左右。成年人平均每天需要1500 ~ 2000毫升水。缺水可能导致身体不适，便秘，中暑，代谢能力下降，意识混乱，甚至严重休克。

不建议用其他水代替煮沸的水，特别是离子浓度高的饮料，如可乐、奶茶、甜饮料、浓茶、浓汤等，虽然这些饮料中有些含有水分子(事实上，我们需要的是“水”) ，但是，由于离子含量高，味道强烈，它们可能会增加细胞外渗透压，对细胞和血管造成压力，失去水分细胞，但会更加口渴，影响新陈代谢，只能是一个暂时的祝福。

清茶、清柠檬和清蜂蜜含水量高，其他成分含量低，可代替清水饮用。但是，清淡茶和清淡蜂蜜不适合每天补充水分，蜂蜜含有较高的葡萄糖、蔗糖、果糖等成分，虽然一次性摄入不会对血糖构成威胁，但是如果总摄入量过多，则会对血糖构成较大威胁。用茶代替开水也有它的缺点。茶叶中多少含有植酸、单宁酸和膳食纤维等天然成分。

如果进食太多这些成分，可能会刺激肠胃黏膜，特别是对胃和肠道不好的朋友来说，喝太多茶也可能引起胃部不适、消化不良、胃痛等问题。另外，茶叶含有大量的咖啡因，我们都认为咖啡含有大量的咖啡因。事实上，茶中的咖啡因含量是一样的。红茶和绿茶都含有和普通咖啡一样的咖啡因，如果过量饮用，可能会对神经造成一定的刺激，也可能导致依赖性; 过量摄入咖啡因会导致钙缺乏，增加骨质疏松症的风险，更不用说浓茶了; 清茶，然后建议每天饮用约500毫升，不应该喝太多。

我个人喜欢用茶代替开水，但我通常只在中间换一次茶叶。许多朋友泡了一杯茶就会换茶叶。如果是这样的话，那一天喝茶的量相当于喝几倍浓茶，实际上是不健康的。茶其实是很好的饮料。

绿茶富含茶多酚，是一种抗氧化剂，有助于抗自由基，并具有改善和防止三高的潜力，发酵后更容易吸收氨基酸，维生素 b 组，还可以缓解肝郁，提高心理; 许多花果茶，谷类茶也是一个不错的选择，它们一般有利尿止渴，清热生津，但最好不要完全取代茶叶。

每天用茶代替水会导致身体水分减少，而且身体会出现便秘，口腔上火症状，长期饮用茶水会导致人身体钙流失严重，身体出现钙含量不足症状。

喝茶能消除疲劳，促进新陈代谢，保持心脏血管胃肠等正常机能的运转。茶比饮料要好得多，但是睡前不要喝浓茶水，睡前喝茶能使人精神振奋，不易入睡。