这是突然高强度的运动造成腿部乳酸积累过多造成的
跳完后一定要拉韧带，将腿架在高处，腿伸直身体往腿上压，每条腿30秒，压2-3次。正面侧面都要压。有同伴的可以让同伴辅助拉韧带。
找个小台阶，将脚踩在侧面脚跟着地，腿伸直身体前倾到可以承受小腿酸度的极限并保持20秒，两腿个压两次。
双手拍拍大腿和小腿酸痛的地方。或者趴在地上让同伴在小腿和大腿上踩踩。
晚上可以用热水泡泡，并按摩下酸痛的肌肉。
那是你很久没锻炼了吧，休息几天就好了
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