以下食物对预防脱发和缓解脱发有很好的作用：
黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。
紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。
富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。
富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。
富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。
维生素B6可以预防脱发
男人脱发可以吃芹菜、香菜和海鲜等，
男人除了要多吃这些食物以外，还要注意结合良好的生活习惯，
早睡早起、多运动、少吸烟喝酒。
不是吃出来的
男性脱发能治好吗？男性脱发吃什么好食疗方法？
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