经常坐着不运动，真的会损伤记忆力吗？

我一直坚定地认为，只要在久坐8小时的下班时间后进行一下运动，比如跑跑步，散散步，那么我至少还是每天在动动身体的，所以不存在可能会带给自己的久坐的坏影响。

然而这个想法似乎是错误的。

简单一句话，长时间久坐后，再怎么运动也抵消不了久坐所带来的危害。

不只是健康面的，更是对大脑和记忆的损害。

一

加利福尼亚大学洛杉矶分校（UCLA）的Prabha Siddarth研究团队，以45岁~75岁男女为对象所做的“坐·运动·记忆形成”的研究结果显示，平时坐的时间越长的人，“记忆形成”不能缺少的大脑领域的皮质会越变越薄，而且，大脑领域和运动强度之间，找不到相互的关系（科学杂志『PLOSONE』上刊登）。

也就是说，即使是平日多运动的人，只要每天坐时间比较长，也抵消不了因坐而带来的危害—我们只知其一，不知其二，健康的危害之外，最大的危害其实是对大脑，对记忆的损害。

当然，坐着做什么的不同，对大脑的损害程度会多多少少产生一些差异（美国ZUKKA and Hillside医院的Marc Gordon和Siddarth的研究结果）。

比如，只是坐着什么都不做，或者看电视看电影时的对大脑的损害会更大，而坐着工作学习等进行“认知的活动”的人，起影响会稍小。

但是，这终究只是对两者比较而言的差异，而久坐本身对“记忆形成”不可缺的大脑领域产生的恶影响一点都没有变化。

二

为什么你不能久坐？

通常，我们站着或运动时，脚步的肌肉就会动作，这个时候的肌肉细胞中，代谢会非常频繁。

但是，当我们坐着时，脚步肌肉的代谢会停止，或者机能会变缓，而糖和中性脂肪在血液中的浓度就会增加。

进而，如果我们久坐不动时，全身的血流会恶化，血液会开始变得浑浊，其结果就会让各种毛病的可能性变高。

因为支撑人的全身代谢机能的就是脚步的肌肉。

专门研究“久坐和健康”之间的关系的Neville Owen博士说，“长时间的坐姿，会让身体中几个重要的‘开关’自动关闭”。

特别是开启大脑思考力和记忆力的几个开关。

三

那么，我们要怎么做才能防止久坐带来的记忆力低下和健康问题呢？

【老人与海】的名作家海明威，平时是站着打字写小说的。

就像海明威会时刻意识着这个问题的重要性一样，我们首先要在意识上时时注意着“不要让自己久坐”。

学习工作时，坐了一阵子之后，就要创造出让自己适当进行休息和运动的机会，切换坐着和站着的时间，切换坐和站，运动的姿势—没办法需要写和打字时可以坐着，但是在思考时或者阅读音读等的时候，绝对要站着踱着会更好。

经常久坐会导致供血不足，脑袋会充血，会损伤记忆。

生命在于运动，何止记忆衰弱，人各个气官都要循环，不运动等于慢性自杀，适当运动吧，身体是自己的，生命只有一次，加油。

对颈椎，腰椎，坐骨神经都有影响