心态怎么调节？

人的追求是无止境的，尤其是处在当今竞争激烈的时代。人们面临的心理问题对自身的威胁，远远大于疾病的威胁。欲望让人亢奋与紧张，诸多的烦恼又让人困惑与无奈；物质曰渐丰富，而精神曰见贫乏，人们从未想今天这样真切地感受到精神家园失落的迷茫。善于调适心理的人，如同善于增减衣服以适应气候的变化一样，能获得舒适的存在；而不善调适者，却长久走不出烦恼的怪圈，极容易造成消极与虚伪的心态。俗话说：凡人、凡人就是烦恼多的人。人的一生要经历生老病死苦的过程，生活则充满着喜怒哀乐等等，所以人人都有本难念之经。
因此，佛教常说：离苦得乐，目的就是要人们解脱自己，永得安乐。世间没有任何东西比快乐更可贵。为了幸福快乐，人就应该学会保持良好的心态，学会在顺境逆境中拥有快乐的心情，只有快乐的心情，才有幸福的人生。在白俄罗斯有位老太太活到116岁，名叫安娜.鲍里谢维奇。她家里很穷，但她认为生活的很幸福。她对一位记者说：“我家很穷，一直替别人种地…….我这辈从未进过餐厅，年轻时仅到过附近村子，现在除了上药房，寸步不离家门。我不相信天堂和地狱，航天员满天飞，他们在天上没有看到任何人。人们把地球几乎挖了几遍，也没有发现地狱嘛！依我看天堂和地狱都在人间，幸福和痛苦都在人间，其实天堂地狱都在每个人的心里。她长寿的秘密就是看破放下功名利禄，平平安安活到老，轻轻松松过一生。俗话说：“事能知足心常乐，人到无求品自高。”知足者身贫而心富，知足的人才是世界上最富有的人，最幸福的人。这位老太太的心态多么美好，他悟出了人生的最高境界。
我们的问题是，常常不知道如何认识和把握快乐，又不知道如何从诸烦恼之中去发现或提炼快乐。人的一生不可能顺风顺雨，人生的旅途要走很长的路，如果没有走过崎岖坎坷的路，就不会感受宽阔平坦道路的喜悦。每个人的烦恼都各有不同。你有没有遇到苦恼？遇到想不做却不得不做的事情？有人对此怨天怨人，有人因此愤世嫉俗，有人为此放荡不羁的游戏人生。所有人都渴望一个无忧无虑，为所欲为的世界，但这却是不可能的，因为世界不是一个人的世界，人生也不是你单独的轨道，没有一帆风顺的人生，就像没有一帆风顺的航行一样。实际上，仔细体验这种无奈的感觉，从中寻找你自己的存在，感受这个充满矛盾的世界，这也是一项了不起的乐趣。
最近社会上出现多起大学生跳楼自杀的事件，主要原因是不会调理心态而造成的。因为现在社会受到市场经济冲击的影响下，社会上的人普遍心理都比较浮躁。心理膨胀，过于追求物质生活，普遍存在急功近利的心理，好高骛远，要求过高，精神空虚，从而出现了诸多不平衡的心理疾病。
因此，每个人都要学会调理自己的心态。无论发生任何事情，对于使自己痛苦的问题，不要过多去思虑，不要让它再占据你的心灵，而要尽量地想着快乐的事情。不管前途多么的黑暗，心中是多么的忧闷，心情难受时找个地方静坐一下，调理一下思维；遇到困惑和压力来时，你首先要学会放下、随它去，然后，找个时间散散步，听听音乐，这样你的心态自然就会宁静得多。佛家讲：转烦恼为菩提。目的就是要我们转痛苦为快乐。有好的心态，就有好人生。
人们常说，童年是最快乐的。通常我们认为，那是由于童年的无忧无虑、无烦无恼。事实上，童年的快乐更是来自于心灵的纯洁无暇，成年人只要学会淡薄名利，学会放下、也能和小孩子一样无忧无虑，无烦无恼。
人要学会磨练自己克服困难，人有承受力，就能超越痛苦，在困难中取得经验，在痛苦中了解人生，这是人生活上的快乐。
凡事能够大公无私，无愧于心，有博爱心，行为光明磊落，这样就会使心里也觉得坦坦荡荡，心情舒畅。这种心安理得的感觉，就是千金难买的快乐。佛教说：常乐我净。人世间一切事情随缘而住、随遇而安，所以《坛经》里说：“随所住处皆安乐”。
在任何环境下、合群是一种快乐，是一种随众的表现。无论自认为多么喜欢孤独的人，当你和许多人聊聊天、谈谈话、下下棋、打打球，就会觉得心情舒畅。这样身体就会健康长寿。因为没有一个人敢说他的生活没有一点痛苦而只有欢乐，但是有人能始终对人生抱着乐观和赞美的心情，这是因为他们知道，世间上的万事都有它苦和乐的两面，而且由苦中提炼出来的欢乐才是感受最深的快乐。
与人共享快乐也是一种美德，因为它不但表现自己对世界的欣赏与赞美，也给周围的人带来温暖和轻快，所以我们要学会，营造一个良好的环境。所以要学会创造一个快乐的气氛，人们常说：“笑一笑十年少，乐一乐营养多”。有时间的时候多找朋友讲讲笑话开开心，这样能够调理我们的心态。即使再忙，也要每天为自己争取片刻的安宁，整理一下散乱的思绪。多找休息的机会，养好精神、充好电、才能更好的工作。这样，精神好，心情好，身体才能更加健康长寿。
因此，人生要广结善缘多交知心朋友。俗话说的好，朋友是天、朋友是地，有了朋友可以顶天立地；朋友是风、朋友是雨，有了朋友可以呼风唤雨。有了朋友就能分担你的压力，或者在情绪上给你安慰。烦恼不要闷在心里，和知心朋友谈一谈，心理就会觉得舒服或者能得到帮助。当然交朋友也要有智慧，古德云：近朱者赤，近墨者黑。交好的朋友会给我们带来帮助，交坏的朋友会给我们带来麻烦。所以要学会亲近善友，远离恶友。
面对起起落落的人生，我们一定要保持稳定、平和的心境。因为人的境遇总是有起有落，有的人一步登天，一下又掉进谷底。如果经不起这种生活的磨练，将会付出更大的代价。无论何时都要保持稳定平和的情绪，要学会知足常乐。举个例子：同有半杯水，消极者说：“我只剩下半杯水了。”积极者说：“我还有半杯水！”同样拥有，却有两种截然不同的人生态度与价值的判断，也是两种截然不同的自我心理暗示。只有积极的人：才会知足常乐。
古德云：平常心是道。有了平常心，才能获得长久的自在与快乐。因此佛家修行的意义，就是要不断净化我们的心灵，从而达到最极清净的涅槃妙乐。

可能现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉提不起精神，很不开心，不想说话，觉得受了委屈。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。

每个人都应有一个良好的心态，对自己要不断反省，不断完善，应该有追求良好性格目标的努力。良好的人格有几个特点：一是应该有良好的道德品质，正确的人生观；二是在日常生活中热爱生活、热爱集体、热爱劳动，能够经常保持愉快的情绪、广阔的胸怀，不以自我为中心；三是富有同情心，能经常想到别人，不一时冲动感情用事；四是遇事能客观冷静地分析，正确理智地进行处理和判断，不固执己见，不主观；五是有坚强的意志和毅力，没有依赖性，勇于克服困难，善于解决矛盾。当然，这些是很完善的性格特征，我们应该把它作为我们一生中追求和完善的一个目标去努力，这样就能使自己的人格健康起来，还能使自己充满魅力，有利于将不利的情况变为有利。健康的人格是人生成功之路的垫脚石，可以说，如果你有一个健康的人格你就获得了一生事业成功的财富。

人都是自己给自己找烦恼，你何必不看开一点，心态好人也年轻十倍，没有过不了的凯和走不完的路