晒黑怎么办，这几种办法帮你解决到底！
爱的是晴朗的天气、漫长的白昼和爽快的水浴，恨得是酷热的温度、突然的雨水以及又要被晒黑了。的确，每到了夏季怎么防晒都是爱美人士最关心的问题，不过这个问题由来已久，大家似乎都有经验，防晒霜、墨镜、遮阳伞，早成了人们的夏日防晒必备武器，但小编要告诉大家的是备齐这三样是不够的，还应该注意你的饮食，吃多了这类食物一样可能让你变黑。
研究发现吃多了感光食物可能让人变黑。这主要是因为这类食物中富含铜等感光元素，进入人体后会间接或直接的增加黑色素生产有关的物质数量与活性，这样长期和阳光或强光接触，其中的紫外线就会使皮肤变黑或者长出斑点。
常见的感光食物很多，大体上可以分为三类。
1.深色和油炸食物，包括黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等深色主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等深色肉食，浓茶、可乐、朱古力、咖啡等深色饮料，胡萝卜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等深色蔬菜，以及各类油炸食品。
2.感光蔬菜，大多数含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜都属于感光蔬菜，常见的包括红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。
3.强酸性食物，包括柠檬、蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼等。
得！几乎生活中一多半的食物都不能吃了，如果这样做过完夏天就等着饿成纸片人吧。而且这些食物大都含有补充人体微量元素的必须食物，营养丰富，不吃身体肯定受不了，但是吃了又容易变黑，真是顾此失彼。但实际大可不必纠结，因为这些食物只要吃的不是太多，并且和那些防晒的食物一起吃就可以避免被晒黑了。
那么哪些食物又可以防晒呢？常见的有番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓、木瓜、芒果等，这些食物或者含有丰富的维生素C，或者富含胡萝卜素，维生素C可以促进新陈代谢、延缓衰老，胡萝卜素则有一定的抗氧化作用，增加皮肤的抵抗力，两者都能防止皮肤变黑。在吃感光食物时或之后都可以吃一些这类食物。不过要提醒大家，胡萝卜素摄入太高也可能会导致皮肤发黄，所以含胡萝卜素较为丰富的木瓜、芒果也不能一味多食。
1.深色和油炸食物，包括黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等深色主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等深色肉食，浓茶、可乐、朱古力、咖啡等深色饮料，胡萝卜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等深色蔬菜，以及各类油炸食品。
2.感光蔬菜，大多数含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜都属于感光蔬菜，常见的包括红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。
3.强酸性食物，包括柠檬、蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼等。
在这里想要告诉大家的是，白皙皮肤其实是可以吃出来的。
测定皮肤白或黑的主要原因因素是黑色素。
在皮肤遇到紫外线辐射时，人的皮肤会分泌过多黑色素，可使皮肤颜色发生变化。
住在海边的人大多数都偏黑，那是因为他们常常吃含铜、铁、锌的水产品，如蛤、蟹、乌子鱼等，这些金属元素与酪氨酸酶的活性有着密切关系。
那么，为了白出新高度，饮食过程中我们需要注意些什么呢？
一、多吃富含维生素C的食物，适量吃坚果类
科学发现，维生素C对美白皮肤具有很大的帮助，如西红柿、橙子等，它可以使黑色素减少，帮助美白恢复。丰富的胱氨酸食物是玉米，可防紫外线。能够促进皮肤黑色素下降的有白菜、洋葱和胡萝卜。保留食物中维生素C的最好方法就是生吃，有助于皮肤美白。
我们都知道植物油含有维生素E，维生素E可以帮助抗氧化。此外，坚果也是富含维生素E的食物，平时可以当零食吃。
二、少吃感光类食物
日常生活中，会有一些容易感光的食物，例如芹菜、韭菜、香菜等。它们含有丰富的矿物质：铜、铁、锌等。这些金属元素增加了黑色素量，生成酪氨酸酶活性的物质。如果大量吃这些食物可能会引起皮肤在紫外线中受伤害变黑。
三、注意强酸性的食物
健康的人体体液是呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。因此，要多吃新鲜水果、食用菌等食物，并控制肉、酒等强酸性的食物的摄入量。
四、少吃油炸食物，多吃蛋白质食物
聚会或外出郊游的时，多数人会选择烧烤。但烧烤油炸食物会使人更容易发胖，会加速皮肤老化，并导致黑色素沉积，所以要尽量少吃。