中年人如何抵御衰老？

中年人防衰老方法：
1、生活要有规律
指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。
冬季应该早睡晚，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然。
2.饮食要合理
随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。
中医提到，“高粱厚味，足生大疔”，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。
巧食五味科学养生----人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。
3.坚持适当运动
生命在于运动，可根据每个人的体质等因素选择散步步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运动，好处很多：有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等。

生活有规律，做到经常锻炼身体，开开心心的过好每一天，就会抵御衰老，人总是会衰老的，但是心情好就会衰老的缓慢一些的

要有良好的生活规律，早睡早起，要参加段练身体，也要补充维生素来态到如水果，草莓，苹果，如红枣很多含维生素C西红柿。

该老还是会老的，自然是睡眠最重要，心态也是，要看的开不要胡思乱想，胡思乱想会得病，而且中年免疫力也开始下降了，这时候多虑的话肯定会生病的。