正常人一天猪肉的摄入量多少为宜

2024-12-04 16:40:21

推荐回答（3个）

回答1：

营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，特别是含有丰富的蛋白质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？　专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是：

一、根据年龄和性别推荐摄入量

1、1~3岁：75克；

2、4~6岁：100克；

3、7~10岁：120克；

4、11~13岁：男性140克；女性130克；

5、14~17岁：男性150克；女性140克；

6、60~75岁的老人：男性120克；女性110克；

7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。

二、根据劳动程度和性别推荐摄入量　

1、以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克；

2、从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；

3、从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克；

4、从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克；

当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。

要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

回答2：

　　一、根据年龄和性别推荐摄入量
　　1、1~3岁：75克；
　　2、4~6岁：100克；
　　3、7~10岁：120克；
　　4、11~13岁：男性140克；女性130克；
　　5、14~17岁：男性150克；女性140克；
　　6、60~75岁的老人：男性120克；女性110克；
　　7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。
　　二、根据劳动程度和性别推荐摄入量
　　1、以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克；
　　2、从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；
　　3、从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克；
　　4、从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克；
　　当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。
　　要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好，只要注意食用的量就好了。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

回答3：

成人每日动物性食物摄入推荐量为：鱼虾类50～100g、畜禽肉类50～75g、蛋类25～50g。