如何训练注意力？

孩子注意力不集中，通常被大家理解为马虎，往往会引起学习成绩下降。孩子注意力不集中，你可以从以下3点来训练注意力：
1减少外界干扰。孩子不能集中精力听讲，那是因为外面可能有更吸引他的东西。所以，在上课的时候，尤其是幼儿园，一定要保持相对的安静，即使是上课外课的同学，也要离上教室课的同学远一些，这样，孩子不被外界干扰，就会自然集中精力听老师讲课了。
2合理安排作息。孩子的作息是必须合理安排的。比如孩子上课前没有休息好，自然是不能集中精力去听讲了。所以，孩子上课前，最好能让孩子有足够的睡眠。还有，老师也要在上课的时候，专注于一件事情，不要让孩子们一会儿剪东西，一会儿粘东西的，这样，也会让孩子手忙脚乱而无法集中。
3简洁无杂物。孩子学习或者是听课精力无法集中也有可能是他身边有太多的东西吸引他，例如玩具，或者是其他的故事书等。所以，作为老师或者是家长，就要在孩子上课学习的时候，把那些东西，尽可能拿离孩子，这样，孩子手头没有可玩可看的东西了，自然就集中精力了。我的孩子读初一的阶段，他的注意力时常不集中，背公式总是提不起神，致使学习成绩也非常差。之后在百度上发现一个提升头脑的“特斯拉潜能课程”，通过学习后，才改造了孩子的不好景况。我孩子的记忆力得到提高，看书不再走神，我孩子各科的学习成绩都提升了很多。这些经验应该对你有用，愿你也能成功，祝你好运。

1. 保证足够的睡眠

大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。

2. 定期锻炼

锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高孩子的注意力。

3.当大脑更活跃时学习

据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。

4. 简单的练习

应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。

5. 训练你的大脑

就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。



6. 补充足够的营养

吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。

7. 劳逸结合

工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。

8. 学会释放自己的压力

压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。

9. 一次只做一件事

当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。

10. 瑜伽和冥想

最后，瑜伽和冥想是印度人(现在是全世界)练习的一种古老的方法，可以提高注意力和思维能力。呼吸练习和瑜伽练习在安静和干净的环境，提高你的集中能力多方面。当你的大脑处于平静状态时，它可以工作，表现得更好，这就是冥想帮助你实现的。瑜伽不是偶尔练习，而是要经常练

睡眠不足或感到疲劳，天热、口渴、生病引起的情绪不安等，都是影响注意力的集中的主要原因。注意力不集中的你，可以通过2点来提高注意力：
1补充足够的营养：吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。
2学会释放自己的压力：当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。之前在我读初一的阶段，我注意力不好，背古诗总是提不起神，致使各科的考试成绩也非常差。直到我在百度上找到了能提高智力的‘特斯拉潜能课程’，听完后，我的状况才能开始改造。开启我大脑的潜能，读书不再犯困，学习成绩都开始提高。相信这些阅历也许能帮到你，坚持就可以看到希望，继续努力吧！

小儿注意力不集中，一般问题不大，家长可投入一定精力进行规范的引导训练，切勿过度要求其达到某一个目标，增加小儿的心理负担。
由于小儿大脑发育尚不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制力差，容易发生注意力不集中的情况。生理、环境、心理、家长教育方式等因素都可能造成小儿注意力不集中，这些都是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子容易走神的状况可得到改善。
家长培养小儿注意力的方法主要有以下几种：
1.心理疏导和行为管理：家长应认识到多动症是一种疾病，不应采取粗暴，歧视，冷淡，责骂，惩罚 措施。培养和鼓励孩子良好，规律的生活习惯，通过表扬和适当物质鼓励把好的行为强化固定下来。不迁就某些不良习惯和行为，比如不能无限制地让他们长时间看电视。
2.注意力训练和躯体训练：从孩子兴趣出发：家长可以根据孩子的兴趣，如做手工、画画、玩游戏，玩扑克牌，拼图，找数字，复述事件和故事内容等游戏进行训练，让孩子集中精力去做这件事，这个训练的时间起初可以是5～10分钟，之后可逐渐延长。应对多动症孩子的过多精力给予出路，组织他们参加一些跑步，打球，登山，游泳等体力的活度，使其旺盛精力有处发泄。每天坚持看书20分钟，完成后给孩子适当的鼓励。
3.减少环境干扰：创造良好的生活环境和家庭氛围，对于注意力差的孩子，训练开始尽量在安静、无异味、空间小的环境中进行，避免电视、玩具、饰品等分散孩子注意力。

改善宝宝的注意力不集中,家长要注意一下几个问题:1,养成专注的学习习惯.不少家长对宝宝的学习非常重视,但对培养宝宝良好的学习习惯却认识不深.在入学前,一些家长只重视孩子识字,写字,背诗,数数等,更要让宝宝养成仔细,耐心,专注的学习习惯,让宝宝养成不管做什么事,都不能分心旁顾.2,安排好学习,休息,活动的时间.家长给宝宝安排学习任务一般不要过长,5~10分钟时间即可.宝宝学习后,让宝宝放松和休息一下,喝点水,吃一些东西,切忌不让宝宝活动,只有学习还是学习.你好,上课不能专心听讲,不专注于学习的原因很多,如果我们将其找出来,对症下药,自然是有助于问题的解决的.这可能跟身心状况原因,学习兴趣因素和学习基础因素等因素有关.建议家长多观察孩子,多与孩子沟通才能找到问题的根本原因,对症下药.