关于吃素的问题！！！！！！！！

　　吃素可能会营养不良？这是很多人都有的一个担心。我的经验是吃素不但不会营养不良，而且要比不吃素以前的身体状况更好。当然，这是指合理的搭配各种粗粮、豆类食品、蔬菜、水果、坚果等等，也就是正确的吃素。有人认为吃素就是每天的青菜豆腐，如果是这样那还真的会营养不良。我吃素已经一年零八个月了，真的感觉身体很轻松，精神也很好。所以，请楼主相信你的选择是正确的，坚持下去一定会有转变的。
　　如果是从非素食一下子转变成全素食，身体在短时间内出现一些不舒服的反应也是正常的吧。还有就是身体本身是否有气虚或者血虚的情况。建议你多吃些补血食物，比如红枣、红糖、黑木耳、龙眼（桂圆）等等，平时尽量合理搭配各种食物，吃些薯类（红薯、马铃薯，注意不要吃油炸的），豆类，坚果（花生、核桃、栗子等等都是非常好的食物），还有菌类食物（香菇、金针菇等等）。很多食物都有很好的补益身体的作用，有时间不妨多学习学习，在网上都找的到。
　　另外，晚上尽量早点睡觉。晚上是睡眠的好时机。同样是睡八个小时，晚上睡要比白天睡效率高好几倍。女生因为每个月的例假都会失去一点血液，一般有血虚的可能，而且你也说在经后感觉累的明显，更应该多吃补血的食物。还可以喝生姜红糖水，也可以在里面加红枣的，这个很多人都喝过，效果很好的。当然如果身体有阴虚火旺的情况的时候就不适宜喝了。
　　祝你早日调整好自己的身体，坚持素食，正确的选择。

高三本来就是压力大，休息不好，再者又对素食的效果产生怀疑，才会有了这些问题
不过素食者尽量要补充一些B族维生素

如果看完我的回答对佛教有兴趣，可看我简介中我推荐的佛教资料。

许多奥运冠军都是吃全素的.一般正确地吃素不会造成营养不良.
头疼有许多原因,是不是压力太大,或是感冒,蛀牙的症兆.神经疲劳
如果是神经问题可吃些杂粮,感冒可吃些清火食物,蛀牙看一下牙医为好.
一般吃全素者是可以避免像非典,猪感这类的传染病的.

佛教传入中土，才有不杀生、不食荤恶的讲究，因中土气候适中，蔬菜水果种类繁多数量众多，印度、缅甸、蒙、藏传佛教等重戒杀放生，不戒肉食。
佛曰众生平等，草木也是生灵，再说佛说一滴水就含大千世界，微生物也有动物，喝一口水就能把很多微生物喝下去，所以吃素也未必能与吃荤划清界线，所以如果你不是吃荤有副作用的话，那就该吃吃吧，光吃素肯定不能支持大量脑力活动。
我的个人看法，没有对食素修行者冒犯的意思

压力大，精力消耗过多导致，跟吃素没关系的。注意起居习惯，节欲。另外吃素也要注意蔬菜、五谷、水果吃的种类丰富些，多吃天然食品少吃精加工的食品，多吃清淡，少吃油盐。