第一，根据体重算出每天所需热量的范围热量a=体重(千克)x22热量b=体重(千克)x33人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算男性：66+[13.7x体重(千克)]+[5x身高(厘米)]-6.8x年龄女性：65+[9.6x体重(千克)]+[1.7x身高(厘米)]-4.7x年龄依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值
