如果肩颈疼痛，可以用手揉捏一下，或者是用热水袋敷在疼痛的地方，还可以贴云南白药。
缓解肩颈疼痛，可以通过按摩的方法还有推拿的方法还有针灸的方法，还有拔罐的方法，刮痧的方法。
可以取坐位，右手自然搭左肩，用食指、中指、无名指按压肩井穴，力度有酸疼痛感为宜。
你可以去中医那里进行一些推拿，还有按摩等治疗，这样可以放松你肩颈部的肌肉，减轻你的痛苦。
平时要多运动颈椎，不要老是一个姿势，然后要多用热水敷敷，很有效果。
