建议去医院检查一下，以免耽误治疗时机
1.俯卧牵拉屈膝俯卧，就是脸向下趴在床上，患腿先伸直，再主动用力弯曲，屈曲到最大角度之后，由别人帮忙或者是自己握住患侧的脚踝，之后向臀部的方向拉近，这样来被动使膝关节增大屈曲角度。在感到明显的疼痛之后停下来保持不动，1-2分钟后组织适应了，疼痛就可能消失或者降低，这时候再往更大角度牵拉，能够帮助提高膝关节屈曲的灵活性。并结合正（（商磁疗））贴
