怎样才能提高自己的专注力，让自己长时间集中注意力?

成功者和失败者最大的区别就是专注程度。你的注意力有多集中，你能集中多久等等。

焦虑、工作压力、分手、失败、社会压力等因素很容易分散我们的注意力，使我们效率低下。这些波动的情绪使我们失去理智。

有三个有经验的方法来保持我们接地,增加注意力长时间使我们能够实现我们的理想目标:首先他们没有注意缺陷问题…患有注意力缺陷也能保持专注将近12个小时一口气但是从来没有的东西可以通过调用命令。如果一个人有注意力不足的问题，他就不会有意识地集中注意力。

当你强迫你的思想集中在某件事上时，精神疲劳就会产生。你的大脑会开始讨厌它的核心，有一天你会设法找到其他偏离主要工作的东西。

当你对某件事感兴趣的时候，你只会沉溺于自己的幻想和幻想中，是无法集中注意力的。如果你喜欢某件事，那就确保它成为你的职业，而不是其他。相信我，你会像鹰一样专注，对自己的生活非常满意。

但是生活并不是很方便，我们很少需要做我们喜欢的事情。我们的猴子大脑不喜欢有意识地去控制它。那些天生拥有正确大脑结构的人，对那些对人类很重要的事情充满激情，并且始终如一……许多人就是喜欢随意游走，因为他们生来就有注意力缺陷和其他心理健康问题。

但是，大脑是可塑的!有意识的努力是很重要的，尽管需要大量的自律和自我控制来抵制你的猴脑的诱惑。

以这样一种方式计划你的一天，没有其他事情打扰你至少几个小时。记住，你应该只做自己决定的事情。请记住，在这个阶段，你是一个孩子，不要因为强迫自己接受训练而感到羞耻。并不是每个人都是天生的成功者。

一般来说，停止有各种各样的精神障碍和兴奋。你会更清楚到底是什么一直困扰着你，破坏着你内心的平静。练习超然，将这些冲突最小化到最大程度。

保持健康的生活方式对精神集中有很大的促进作用，但更重要的是你内心的平静。你需要和你的过去妥协，永远埋葬它，这很难，但不是不可能。

可以通过阅读让自己更有专注力，可以在阅读的时候，一边阅读，一边让自己发挥想象，把自己完全融入到书中的环境当中。

我觉得想要提升自己的精神和准确度，我觉得应该玩一个枪战类的游戏，可以提升自己的稳定性和瞄准，这样的话就可以提升你的专注力 。

其一、静心。要专注的话，重要的一点，就是必须沉得下来，不心浮气燥
其二、专心。就是一心一意，心无旁骛，注重某事某物某个问题，不能分心走神。
其三、狠心。也就是说，舍得花时间，舍得放弃其他，专攻其一，专攻正在干的事
其四、潜心。这里说的＂潜心＂，就是要沉得下来，能集中精力，集中心智