注意气息的调整，要每跑三步呼2吸1。跑步时使用全身的力气，不止用腿上的。切记不要急加速或者减速。不要存在歇一会再跑的心态，因为停下来就很难再启动。学生党多年总结就这些了。
能、但时间要长点
最好要去户外。。。可以先慢慢来，找一个伴最好，找不到可以一边听音乐一边跑，这样可以分散注意力
原地跑步效果很差，我试过。但如果没条件跑步，这样总比没有锻炼要好。
每天练，身体锻炼没有捷径的，坚持就好
