用豆浆机做营养米糊，里面可以用各种豆类，麦类和糙米，另外加一个鸡蛋，基本上七大营养素齐全了。而且很方便。晌午的时候再补充200克左右水果，那就更好了。
豆浆加荞麦馒头（外加一个苹果），这是我的早餐个人感觉很好！早餐粗粮和水果都挺好的，营养又养生。
鸡蛋加牛奶 或是稀饭
