首先肠胃一定要调养好,这样营养吸收快些!然后就是系统的锻炼了!先有氧运动热热身,你主要以无氧运动为主!锻炼完了一定要加餐一次,牛奶鸡蛋土豆牛肉水果要多吃!具体怎么锻炼无氧你去健身房教练会介绍的!要是你系统性练得好的话175的身高至少体重在140以上!yun
hehe
做有养运动可以增加体质身体抵抗力自然就提高了,身体好了人肯定也就结实了!但是你去看看长跑运动员没有一个胖的吧?!
如果不去健身房,在家可以买对哑铃自己练,加上俯卧撑,也会有效果!主要还是要系统的锻炼!
等你锻炼正轨了饭量也就大了!至于要多久体重才能涨上来主要还是看个人!其实健身房主要还是有气氛!有人一起练就不会偷懒了!自己一个人在家练,练练就坚持不下去了!呵呵!
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